HSP(ハイリー・センシティブ・パーソン)とは
読み: えいちえすぴー
意味
HSP（Highly Sensitive Person）は、音や光、人の感情などの刺激に敏感で、物事を深く受け止めやすい気質を持つ人を指す言葉です。病名や診断名ではありません。
HSPは「エイチエスピー」と読み、Highly Sensitive Person の頭文字をとったものです。日本語では「ひといちばい敏感な人」などと訳されます。
提唱者のエレイン・アーロンは、HSPを生まれ持った気質のひとつととらえ、心理学では「感覚処理感受性（Sensory Processing Sensitivity）」という特性として研究されています。アーロンは、こうした気質を持つ人は人口の15〜20%ほどいると見積もっているとされます。
語源
米国の心理学者エレイン・アーロンが1990年代に提唱した言葉です
由来と広まり
アーロンは1990年代に、感受性の強さに関する研究と、一般向けの著書『The Highly Sensitive Person』を発表しました。日本でも翻訳書や関連書籍、テレビなどで取り上げられ、近年広く知られるようになりました。
4つの特徴（DOES）
アーロンは、HSPに共通する特徴として次の4つを挙げ、頭文字から「DOES」と呼んでいます。
- D（Depth of processing）：物事を深く考え、じっくり処理する
- O（Overstimulation）：刺激を受けやすく、疲れやすい
- E（Emotional reactivity / Empathy）：感情の反応が強く、共感しやすい
- S（Sensitivity to subtleties）：小さな音やにおい、場の空気など、ささいな変化に気づきやすい
日常での気づき方と付き合い方
人混みや大きな音の中にいるとぐったりする、他人の機嫌が気になりやすい、決める前に慎重に考えたい、といった傾向に心当たりがある人もいるかもしれません。アーロンが作成したセルフチェックの質問票もありますが、これは自分の傾向を知るための目安です。
刺激から離れて一人で過ごす時間をつくる、予定を詰め込みすぎない、といった工夫が紹介されることが多いです。敏感さは、細やかな気配りや深い理解といった強みとして表れることもあるとされています。
よくある誤解
HSPは医学的な診断名ではなく、病気や障害を意味する言葉でもありません。「HSPだから〜できない」と自分を決めつけたり、他人を「あの人はHSPだ」と判断したりする使い方は、本来の考え方から離れています。
また、ネットの簡易診断の結果は、誰にでも当てはまる項目が含まれていることもあり、受け止め方には注意が必要です。生きづらさや不調が続いてつらいときは、HSPかどうかにこだわらず、医療機関やカウンセラーなどの専門家に相談すると安心です。
よくある質問
- Q. HSPは病気ですか？
- A. 病気ではありません。生まれ持った気質のひとつとして提唱された考え方で、医学的な診断名でもありません。
- Q. HSPとエンパスの違いは何ですか？
- A. HSPは心理学者が提唱し研究されている気質の概念です。エンパスは主にスピリチュアルや自己啓発の分野で使われる言葉で、心理学の用語ではありません。
- Q. HSPかどうかはどうやって分かりますか？
- A. アーロンが作ったセルフチェックの質問票などで傾向を知ることはできますが、あくまで目安です。つらさが続く場合は専門家に相談してください。