夏至とは？2027年・2028年の日付と日の長さ｜各地の風習・食べ物と梅雨どきの過ごし方

1年でいちばん昼が長い日、夏至（げし）。けれど日本では梅雨のさなかにあたるため、「日が長い」と実感しにくい節目でもあります。湿気や気圧の変化で体が重く感じやすく、気持ちも沈みがちな時期です。

この記事では、夏至の意味と日付、日の長さ、各地の風習や食べ物、梅雨どきの過ごし方をまとめました。2027年・2028年の日付を中心に、2026年の振り返りもあわせて紹介します。日付は当サイトの暦データ（2027年の開運日カレンダーと同じ計算）にもとづき、時刻はすべて日本時間です。

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夏至と梅雨どきの暦（2027年・2028年）

※時刻は天文計算による日本時間で、分単位に四捨五入しています。

2027年は夏至の2日前、6月19日が満月です。2028年は夏至の2日後に新月を迎えます。2026年の夏至は6月21日（日）17時25分で、約1週間前の6月15日に新月、夏越の祓の6月30日（8時57分）に満月でした。

暦の「入梅」は太陽の位置で決まる雑節で、実際の梅雨入りとは別物です。実際の梅雨入り・梅雨明けは、気象庁が地域ごとに発表します。

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夏至とは：昼がもっとも長く、夜がもっとも短い日

夏至は二十四節気のひとつで、太陽が1年でもっとも北に寄り、北半球では昼の時間がもっとも長くなる日です。太陽の通り道（黄道）の上で、太陽が黄経90度に達した瞬間を含む日が夏至になります。

東京の場合、夏至の日の出はおよそ4時26分、日の入りはおよそ19時ちょうどで、昼の長さは約14時間35分です。冬至（約9時間44分）と比べると、5時間近い差があります。

ただし、日の出がもっとも早い日は夏至の約1週間前、日の入りがもっとも遅い日は夏至の約1週間後です。そのため「夏至の日がいちばん朝が早い」わけではありません。

春分・夏至・秋分・冬至の日の長さ（東京・2026年）

※当サイトの暦カレンダーの各日のページと同じ天文計算による、東京（都庁付近）の目安です。

夏至を境に、昼の長さは少しずつ短くなっていきます。とはいえ、本格的な暑さが来るのはこれからです。地面や海が温まるまでには時間がかかるため、1年でもっとも暑い時期は夏至から1〜2か月遅れてやってきます。夏至は「夏の頂点」ではなく「夏の入り口」と考えると、季節の実感に近くなります。

夏至の三候

二十四節気をさらに3つに分けた七十二候では、夏至の期間は次のように表されます。

• 乃東枯（なつかれくさかるる）：冬に芽を出したウツボグサが枯れる頃
• 菖蒲華（あやめはなさく）：あやめの花が咲く頃
• 半夏生（はんげしょうず）：烏柄杓（からすびしゃく）という薬草が生える頃

季節の細やかな移り変わりを知っておくと、雨の日の景色も少し違って見えてきます。二十四節気の全体像は二十四節気の用語解説にまとめています。

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夏至の風習と食べ物

日本には、冬至のゆず湯やかぼちゃほど全国的に定着した夏至の行事はありません。田植えの忙しい時期と重なったため、と言われます。それでも地域ごとに、季節の節目を祝う習わしが残っています。

• 関西のたこ：夏至から半夏生にかけて、たこを食べる地域があります。稲がたこの足のようにしっかり根を張るように、という願いが込められています。
• 冬瓜（とうがん）：夏が旬の野菜で、体の熱を冷ます食べ物として夏至の頃に食べられてきました。
• 小麦餅・半夏生餅：奈良県や大阪府の一部では、収穫した小麦で作った餅を夏至や半夏生に食べる習慣があります。
• 夏至祭（三重県・二見興玉神社）：夫婦岩のあいだから昇る朝日を拝み、禊をする行事です。夏至の前後は、夫婦岩のあいだから日が昇る時期にあたります。

また、西洋占星術では夏至は太陽が蟹座に入る日です。北欧では夏至祭（ミッドサマー）が盛大に祝われるなど、世界的にも大切な節目とされてきました。

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梅雨どきに不調を感じやすい理由

夏至の頃は、晴れていれば1年でいちばん日の長い季節です。それなのに気分が晴れないのは、運気のせいではなく、体が季節の変化に追いつこうとしているからと考えたほうが自然です。

• 日照不足：雨や曇りが続き、朝の光を浴びる機会が減ります。
• 湿気：部屋の湿度が上がると、寝つきが悪くなったり体がだるく感じたりします。
• 気圧の変化：低気圧が近づくと頭痛やめまいを感じる人もいます。
• 年の折り返し：上半期の疲れが出やすく、「思ったほど進んでいない」と焦りやすい時期でもあります。

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夏至から半夏生までの過ごし方

朝：曇りの日でもカーテンを開ける

曇りや雨の日でも、屋外の光は室内照明よりずっと明るいものです。起きたらまずカーテンを開け、窓際で数分過ごすことから1日を始めましょう。

住まい：湿気を逃がす

除湿機やエアコンの除湿機能を使い、クローゼットや靴箱の扉をときどき開けて空気を入れ替えます。カビが出やすい浴室や洗面所は、使ったあとに水気を拭き取るだけでも違います。玄関に濡れた傘を置きっぱなしにしないことも大切です。

食事：冷たいものを取りすぎない

蒸し暑さで冷たい飲み物が増えがちですが、胃腸が冷えると疲れやすくなります。温かい汁物を1日1回とる、旬の夏野菜を取り入れるといった、小さな工夫で十分です。

夜：長い夕方を「ゆるめる時間」にする

日の入りが19時ごろになるこの時期は、夕方の時間がたっぷりあります。仕事のあとに少し散歩をする、夕焼けを眺めるなど、1日を切り替える時間にあててみてください。寝室は少し暗めにして、寝る前のスマホ時間を短くすると眠りに入りやすくなります。

上半期の振り返り：3つの質問

夏至は1年の折り返し地点の目安になります。手帳やノートに、次の3つを書き出してみましょう。

1. 1月から今日までに、続けられたことは何ですか？
2. やめたほうが楽になりそうなことは何ですか？
3. 年末までに育てたいことを1つ選ぶなら何ですか？

半年分のけがれを払う夏越の祓（6月30日）は、夏至の約10日後にあたります。夏至に振り返り、夏越の祓で区切りをつけると、下半期への切り替えがしやすくなります。

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よくある質問

Q2027年の夏至はいつですか？

A. 2027年6月21日（月）です。夏至の瞬間は23時11分（日本時間）です。2028年も6月21日（水）で、5時02分です。2026年は6月21日（日）17時25分でした。

Q夏至は毎年6月21日ですか？

A. 6月21日になる年が多いですが、6月20日や22日になる年もあります。太陽が黄経90度に達する瞬間で決まるためです。

Q夏至の日は日の出がいちばん早い日ですか？

A. いいえ。昼の長さは夏至がもっとも長くなりますが、日の出がもっとも早いのは夏至の約1週間前、日の入りがもっとも遅いのは約1週間後です。

Q夏至と冬至は何が違うのですか？

A. 夏至は太陽がもっとも北に寄って昼が最長になる日、冬至はもっとも南に寄って昼が最短になる日です。東京では、夏至の昼の長さが約14時間35分、冬至が約9時間44分で、5時間近い差があります。冬至は12月22日ごろで、ゆず湯やかぼちゃなどの行事がよく知られています。

Q夏至に食べるとよいものはありますか？

A. 全国共通の決まりはありませんが、関西のたこ、冬瓜、奈良などの小麦餅といった地域の習わしがあります。旬の夏野菜を味わうのもよいでしょう。

Q梅雨どきに気分が落ち込むのは運が悪いからですか？

A. 運のせいではなく、日照不足や湿気、気圧の変化が重なる時期だからと考えられます。光・睡眠・湿気対策を優先し、つらさが続くときは医療機関に相談してください。

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まとめ

• 夏至は1年で昼がもっとも長い日。2026年〜2028年はいずれも6月21日
• 東京の昼の長さは約14時間35分で、冬至より5時間近く長い
• たこ・冬瓜・小麦餅など、地域ごとの夏至の食べ物がある
• 梅雨どきは朝の光と湿気対策を意識し、上半期を振り返る節目に使う

日々の六曜は六曜カレンダー、吉日は2027年の開運日カレンダーで確認できます。この記事の日付は毎年更新します。